Avec l’arrivée des beaux jours, l’envie de profiter du soleil et du grand air se fait de plus en plus ressentir ! Pour mieux se sentir dans son corps, nous cherchons souvent à perdre les quelques kilos stockés. Nous vous livrons ici, quelques conseils pour vous accompagner dans cette démarche.
UNE BONNE DIGESTION = UNE PERTE DE POIDS FACILITÉE
La digestion est souvent délaissée lorsque nous voulons prendre soin de notre corps mais elle est à la base de notre équilibre alimentaire.
Une bonne compréhension et une bonne analyse de notre alimentation peuvent nous aider à favoriser une meilleure digestion et ainsi perdre plus facilement les kilos en trop.
Et pour mieux digérer, il est important de :
- Privilégier les aliments non modifiés (pâte, riz complet, pain complet…)
- Associer la salade avec un filet d’huile d’olive (bannir les vinaigrettes)
- Préférer les légumes verts
L’objectif est de ne pas se priver mais d’adapter son alimentation aux moments de la journée et de mieux combiner les aliments (éviter par exemple l’association de sucres lents et rapides dans le même repas).
LE DRAINAGE À LA RESCOUSSE DE NOS REINS
L’objectif du drainage est d’aider notre organisme à mieux éliminer et éviter les rétentions d’eau dans notre corps. Il existe en pharmacie et sur le marché, de nombreux produits drainants et il est parfois difficile de choisir !
Sachez que votre pharmacien est là pour vous accompagner et vous conseiller en fonction de vos besoins.
Voici quelques règles de bases pour un drainage efficace :
- Boire 1,5L à 2L d’eau par jour
- Ne faites jamais des cures trop longues
- Faites des cures d’une quinzaine de jours
- Privilégiez des drainages à base de plantes naturelles sans sucres ajoutés
L’EAU EST UN DRAINEUR NATUREL : PENSEZ À BIEN VOUS HYDRATER !
AU-DELÀ DE CES DEUX ASTUCES, VOILÀ 5 ACTIONS À INTÉGRER DANS SON QUOTIDIEN POUR MAXIMISER SES CHANCES :
- Achetez des assiettes plus petites ! Vous aurez l’impression de manger plus !
- Prenez votre temps lorsque vous manger ! Et mâchez bien tous les aliments.
- Pratiquez une activité physique régulière, ne forcez pas et faites en fonction de vos capacités
- Couchez-vous et levez-vous à la même heure !
- Demandez conseil à un professionnel de santé ! Il vous conseillera en fonction de vos besoins.