Le stress, ce sentiment de malaise et d’inconfort, est une réaction normale du corps. Il ne faut pas la craindre, mais apprendre à saisir son origine et comment minimiser son impact.
2 autres perturbations sont souvent étroitement liées au stress : l’anxiété et les insomnies !
- L’anxiété se caractérise par une peur d’un événement qui n’a pas encore eu lieu (elle peut être disproportionnée).
- De son côté, les insomnies et le trouble du sommeil, de manière générale, sont étroitement liés aux sensations de mal-être que l’on peut ressentir la journée.
À la fois une cause et une conséquence, le sommeil perturbé peut vite devenir problématique au quotidien. Heureusement, c’est aussi un aspect de notre vie sur lequel nous pouvons être acteur !
NOUS VOUS PROPOSONS 4 ASTUCES POUR OPTIMISER VOTRE QUALITÉ DE SOMMEIL :
- ASTUCE N°1 : Les basiques
On vous le rappelle : Rien n’est plus efficace que bien manger et pratiquer du sport !
Avant de dormir, évitez :- Les aliments gras
- L’aubergine
- Les sodas
- Le thé
- Le café
Pensez à faire une petite balade, votre corps sera aussi fatigué que votre esprit !
-
ASTUCE N°2 : Le choix du papier
- Troquer votre écran pour de la lecture
- Les écrans, à travers la lumière qu’ils dégagent, empêchent votre corps de se mettre dans une dynamique de sommeil.
Un bon livre, une BD ou un manga, au-delà de faire travailler votre imaginaire, vous accompagneront dans votre nuit.
-
ASTUCE N°3 : La médiation
Mettez-vous à la méditation.
Une reconnexion avec notre corps pour évacuer les facteurs de stress avant de s’endormir.
Voici quelques applications audios qui pourraient vous aider :- Petit Bambou
- Namatat
- Meditopia
La méditation est personnelle, choisissez celle qui vous correspond le mieux !
- ASTUCE N°4 : Le conseil de son pharmacien
Des compléments alimentaires peuvent vous aider à mieux dormir.